Z życia doroslego atopowca - trochę teorii

Wpis ten powstaje, nie pierwszy zresztą, na prośbę kilku z Was i z mojej potrzeby.

Ta część nie jest wpisem o kosmetykach, więc osoby niezainteresowane mogą go ominąć :)

Wpis o AZS... Z jednej strony chcę go zrobić, z drugiej boję się :)
Bo chciałabym zasiać optymizm u sióstr atopiczek: Słuchajcie, no choroba jak choroba, ale da się, wszystko się da! I pójść na basen, i smażyć się nad morzem, i być włosomaniaczką i robić sto eksperymentów na tydzień, być EKO albo nie być EKO! Nie jesteśmy skazane na bawełniany worek jako ciuch i tłustą maść na twarz do końca życia :)

A boję się...

Proszę Was ogromnie, żebyście nie traktowały tego wpisu jako diagnoza z leczeniem, każdy przypadek jest indywidualny i każde rozpoznanie i terapię koniecznie powinien prowadzić lekarz!
Nie odpowiem Wam na pytanie, czy macie AZS - bo to wie tylko lekarz - i czy podana przeze mnie sztuczka sprawdzi się u Was - bo tego nie wie nikt.

Jedynie chciałam podzielić się z Wami tym, jak życie z AZS wygląda u mnie.

http://www.freemobo.com

Nieraz mogłyście się dowiedzieć, że jestem atopowcem, mam też atopowców i wrażliwców w rodzinie.

O domowych sposobach kąpielowo - zabawowych z kilkuletnim atopowym dzieckiem mogłyście przeczytać już tutaj:

• W czym umyć alergika
• W czym umyć alergika - podsumowanie

A co się sprawdzi u dziecka, to w kryzysowych chwilach sprawdzi się i u mnie :) 

Pewnego rodzaju wywód o moich skórnych bolączkach mogłyście przeczyta już tu (Elaborat)

I ogólniej w temacie:

• Źródło wszelkiego zła - przyczyny i skutki podrażnienia skalpu 
• Przykazania wrażliwca

TROCHĘ TEORII

Zacznijmy od określenia, co to właściwie jest Atopowe Zapalenie Skóry.
Przy pisaniu części teoretycznej podpierać się będę Atopedią -  internetową encyklopedią atopików.

Atopowe zapalenie skóry (ang. atopic dermatitis, wyprysk atopowy, kiedyś – egzema, pokrzywka, świerzbiączka) jest chorobą skóry, zaliczaną do chorób atopowych. 

Przyczyny atopowego zapalenia skóry
W powstawaniu atopowego zapalenia skóry rolę odgrywają czynniki genetyczne, odpornościowe oraz środowiskowe.

Pod wpływem alergenów (niezależnie od drogi wniknięcia do organizmu) następuje reakcja obronna objawiająca się stanem zapalnym skóry. (...)
Ciężkie stany atopowego zapalenia skóry zazwyczaj występują na skutek złożenia kilku czynników naraz. Po przekroczeniu pewnej krytycznej granicy nasilenia AZS, następuje coś w rodzaju reakcji łańcuchowej, kiedy jedne problemy powodują powstawanie następnych problemów. Najczęściej są to: infekcja skóry w wyniku błędnego koła świądu, drapania oraz podrażnienia.
Jednak podstawowym czynnikiem wyzwalającym chorobę, oraz nie dającym się opanować, jest alergia.

Co oznacza AZS w praktyce, dla mnie? To niestety nie tylko sucha skóra i wysypka kilka razy do roku, to  jest tryb życia. Choroba, która w sumie nie wygląda groźnie, ale w jakiś sposób ingeruje we wszystkie sfery egzystencji.

Skłonność do AZS zdiagnozowano u mnie już w dzieciństwie, ale na różnych etapach życia przyjmowało ono różne formy. Wiem, że u mnie nasila się w zimie i w stresie, wiem, że lepiej zapobiegać niż leczyć.
Mam alergię skórną, wziewną i być może pokarmową, ale u dorosłego trudno się ją diagnozuje. Mam zdiagnozowaną astmę oskrzelową (obecnie nieaktywną), podejrzenie nietolerancji laktozy i własne podejrzenie w kierunku nietolerancji histaminy, o której dowiedziałam się od Nelle. W ramach eksperymentu staram się stosować do zaleceń dla histaminowców i czuję się z nimi dobrze, ale na dłuższą metę dietę należy ustalić z lekarzem, bo jest bardzo uboga...

Tu zainteresowani mogą poczytać o nietolerancji histaminy, ja nie czuję się na siłach przybliżać ten temat.

• Co musisz wiedzieć o nadmiarze histaminy w organizmie?

Co wg mnie jest ważne dla atopika
(a nie zaszkodzi zdrowemu)

Zapobieganie "z zewnątrz":

• miękkie bawełniane ubrania, bez gryzących szwów i metek (zwłaszcza miękka bielizna; sexy koronki odpadają :P),
• sprawdzony proszek do prania,
• sprawdzony płyn do zmiękczania tkanin o neutralnym zapachu,
• sprzątanie mieszkania z minimalną ilością środków, najlepiej co się da sodą i octem,
• unikanie dymu, czyli pubów i dyskotek - bo dym wysusza skórę,
• unikanie skrajnych temperatur i wilgotności powietrza (ubranie dobrane do pogody, utrzymywanie przyjemnej temperatury w pomieszczeniu, wietrzenie pokoju),
• ostrożne zażywanie kąpieli słonecznych, basenu z chlorowaną wodą, sauny - zawsze z intensywnym nawilżaniem skóry przed i po,
• uwaga na zakurzone sale gimnastyczne.

Zapobieganie "od wewnątrz":

• opieka lekarza, również na etapie "okiełznania bestii",
• przyjmowanie przepisanych leków, tabletek, inhalatorów, w razie potrzeby picie wapna czy wklepywanie maści,
• unikanie używek, czyli papierosów, większych ilości alkoholu, czarnej herbaty, kawy - odwadniają i pozbawiają witamin i minerałów,
• uwaga na herbaty! wiele jest sztucznie aromatyzowanych, mogą uczulać!
• uwaga na przyprawy - zamiast Vegety wybieramy zioła albo wersje ekologiczne.

http://healthydiettoweightloss.com/

Jeśli chodzi o dietę dla atopowca / histaminowca, różni się ona od tej podawanej nam przez media jako ogólnie zdrową. Typowa zdrowa dieta jest bogata w kolorowe warzywa i owoce, nabiał - podczas gdy wiele z nich może uczulać lub podnosić poziom histaminy.

Dieta, czyli warto jeść:

• zdrowe tłuszcze roślinne i zwierzęce: oliwa, olej lniany, orzechy, ryby (kocham wędzonego łososia!!)
• warzywa i owoce w miarę możliwości pozbawione konserwantów (te sezonowe od małego producenta, domowe przetwory; poza tym warto poczytać składy na opakowaniach, czasem mogą pozytywnie zaskoczyć, np. konserwy),
• żywność wartościową, nie plastikową (bye bye bułeczki z Reala...) - tu zakładam, że wszyscy już znają świetny program TVN Wiem co jem? W świetny sposób uczy bycia świadomym konsumentem :)
• tak dla produktów podstawowych - o wiele lepiej gotować i tworzyć samemu kombinacje z prostych składników niż kupować gotowe, np. jeśli możesz jeść nabiał, lepiej jogurt naturalny dosmakować samemu domowym dżemem / sokiem / miodem niż kupować owocowy, w którym może być masa chemii, sos do spaghetti zmieszać z pomidorów i ziół, samemu wkroić świeży szczypiorek do twarożku, samemu zamarynować kurczaka na grilla. Tak proste gotowanie nie gryzie, o czym przekonałam się i ja - kilka moich przepisów znajdziecie w zakładce Wiedźma pichci,

Nie jemy za to:

• fastfoodów,
• deserów w odjechanych kolorach,
• uważamy na produkty fermentujące, dojrzewające, np sery pleśniowe.

Coś dla dorosłych
Z napojów alkoholowych najzdrowsza będzie... czysta wódka. Najmniej - kolorowe drinki i czerwone wino, również to z wysokiej półki (zawiera bardzo duzo histaminy!! i może nawet powodować duszności).

Z grubsza tyle!

Co nieco o kosmetykach wkrótce :) Żeby post nie był przydługi :P

Zapraszam wkrótce
Czarownicująca